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腸スッキリ! (記 naomi

❀.(*´▽`*)ノ❀.コンニチハ

 

過ごしやすくなってきましたが、蒸し暑いです(;゚Д゚)

夏のようにエアコン入れておくと体が知らない間に冷えています。

少し、設定温度を高めにして湿度調整して下さいね。

 

これから残暑厳しくなります。

自律神経の乱れによる不調で頭痛、関節痛、倦怠感も出てきます。

コロナ感染やインフルエンザの恐れ出てくるので、しっかり体調管理していきましょう!

 

8月からエクササイズの皆さんには、マッサージをしてもらっています。

筋膜リリースやリンパマッサージです。

 

60分コースの方のみ、約15分程。

当初の目的は、とにかくお腹の脂肪を減らす。

腹筋だけでは、なかなか落ちない。

重みにより、下がった腸を元の位置に戻す方法。

やり方は、いたって簡単。

仰向けに寝て、立膝にして腰を持ち上げる。

腹式呼吸に合わせ、手の指を重ね、下から上にグイッと移動させる。

その後は、優しくお腹グルグルマッサージする。

 

腸の動きも良くなり、便秘解消ですよ!

 

皆さんに伝授するため、日々毎日お風呂に入りながら・・・。

そして、出てからも体中のマッサージをしていたら、

2週間で1キロ体重減ってましたΣ(・ω・ノ)ノ!

 

腸の中身がスッキリしました( *´艸`)

 

さあ、これからはいよいよ本格的にトレーニング進めたいと思います!

目指す筋肉は、これです!(あくまでも理想)

 

これは、男性ですが、キレイで美しい。

私も頑張っていきますね。

(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!

 

書いたスタッフ名:ナオミ | 11:06 | comments(0) | -
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