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リズム体操始まりました (記 naomi

ヾ(❀╹◡╹)ノ゙❀~~~コンバンワー♪

 

月曜日から『健康とダイエット為のリズム体操』スタートしました。

場所は、プリオ5階です。

 

今回新しく『ロコモ体操』取り入れました。

曲に合わせての体操です。

基本の動きは、ありますが曲を変えて内容を増やしてあります。

 

目的は、運動器の衰えを予防する運動です。

足腰の筋肉をつけていきます。

準備体操代わりですね・・・。

 

その後、『コグニダンス基本編』です。

皆さん、普段から運動している方が多いので意外とスムーズ(≧▽≦)

 

こちらは、認知機能、運動機能の維持向上を目指しております。

 

後で感想を聞くと、

 

腿がすごく疲れました。

汗が出た〜。

ちょうどいい運動量だった。

結構、楽だった。

 

腿上げがしっかり出来ている人は、大変だったと思います。

毎日やっている私がやっても大変です。

 

上げる高さが低かったのかも知れませんね。

次回は、もっと高く足が上がるように。

省エネで動かないように、したいですね。

 

そして『フォークダンス』

 

テーマ曲に合わせて練習です。

親睦兼ねて行いました。

 

ステップは簡単

 

難しいのは、

(造鵑琶發事。(すぐに円が小さくなる)

 

なぜ円で歩けないのでしょうか?

子供の頃は、そんな事考えた事もない!

 

▲撻交代。(手を離す。手を繋ぐ。隣に並ぶ。)

 

手を繋ぐ事が意外にも大変そうでした。

次回は、手の体操や握手の練習から取り組むようにしますね。

 

昔、誰しもやった事のあるフォークダンスですが、

改めてやると結構難しいですね。

 

次回は、19日です。

よろしくお願いします(^−^)

 

書いたスタッフ名:ナオミ | 11:25 | comments(0) | trackbacks(0)
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